Måndag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+ost                                      1.5

Lunch: köttfärssås(5)+pasta(2.5)               7.5

Mellis: 2knäckebröd                                   1.0           

Kvällsmat: 1/2 isterband+vitkålsallad         6.0

Mellis:

Kommentar:                                           

Summa points:                                            18.5

Löpning 7.5km (förmiddagen)

Styrketräning (eftermiddagen)

Löpning 40min

Lördag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis:     

Lunch: 1/2 bulle(1.5)+1/2 muffins (3)         4.5

Mellis:                                                 

Kvällsmat:thai oxkött+vin                        ??     

Mellis:

Kommentar:                                           

Summa points:                                           ??

Löpning 40min

-0.2 Bara fortsätta så:-)

Startvikt: 56.7kg

Nu: 55.4kg

Ner: -0.2

Totalt: -1.3kg

Nästa vägning: 30 juli

Fredag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: 1/2bulle+kalkon                                1.5     

Lunch: hamburgare(5)+tillbehör(smal)          8.0

Mellis:   frukt                                          
      0.0

Kvällsmat:indisk kyckling+vin                        ??     

Mellis:

Kommentar:                                           

Summa points:                                           ??

Torsdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: 1/2bulle+kalkon                                1.5     

Lunch:  kycklingsallad                                  5.0

Mellis:   frukt              

Kvällsmat:    2.5quornburgare(3.5) +sås     5.0                      

Mellis:  liten glass                                      1.0

Kommentar:                                           

Summa points:                                           15.0