Tisdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+skinka                                  1.0      

Lunch: 85g lamm (2.5)+potatis+sås(3)         5.5

Mellis: frukt                                                0.0

Kvällsmat: kycklingsallad(2.5)+feta+oliver  4.0

Mellis:glass (1.5)+nötter(1.0)+jäger            3.5

Kommentar:                                             

Summa points:                                             16.5

Måndag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+ost                                      1.5      

Lunch: 85g lamm (2.5)+potatis+sås(3)         5.5

Mellis: frukt+knäcke                                    1.0

Kvällsmat: karai-kyckling                             8.0

Mellis:

Kommentar:                                             

Summa points:                                             18.5

Start: 56.7kg

Idag: 56.1kg

Mål: 53kg

Nästa vägning:14/07

Styrketräning

Söndag

Frukost: grött+äpple+solros1knäcke+skinka 4.0

Mellis: keso+yoghurt+nötter+äpple              2.5      

Lunch:  lax(4)+mildamat(1.5)+grönsaker      5.5

Mellis: 2knäckemackor                                 2.0

Kvällsmat: ost (2.5)+vin (5)                          7.0

Mellis: 

Kommentar:                                             

Summa points:                                               21 .0

Lördag

Frukost: grött+jordg+äpple+solros         2.5

Mellis: 1knäcke+skinka                           1.0      

Lunch: 2 vvkorvar(3.0)+coleslaw(2.5)    5.5

Mellis:  cider                                          3.0

Kvällsmat:ost och vin kväll                  ?????

Mellis:  

Kommentar:                                             

Summa points:                                        

Löpning 7.5km, 46min

Fredag

Frukost: grött+jordg+äpple+solros         2.5

Mellis: 1knäcke+skinka                           1.0      

Lunch: Lassagne                                    8.0  

Mellis:  frukt                                           0.0

Kvällsmat:oxfile+sås+vin                        8.0

Mellis:  grappa                                       1.0

Kommentar:                                             

Summa points:                                        20.5