Styrketräning

Torsdag

Frukost: grött+1/2banan+jordg+mandel    3.0

Mellis: 1knäcke+skinka                           1.0      

Lunch: Lassagne                                    9.0    

Mellis: frukt +te med mjölk                    1.0

Kvällsmat:vv korv(1.5)+coleslaw(1.5)     3.0

Mellis:  jordgubbar+fil                             1.0

Kommentar:                                             

Summa points:                                        18.0

Onsdag

Frukost: havregrött+äpple+nektarin+solrosfrö     2.5

Mellis: 1knäcke+skinka                           1.5      

Lunch: VV köttfärssås+tomat+paprika     7.0      

Mellis: frukt                                             0.0

Kvällsmat:keso+fil+solrosfrö                    2.5

Mellis: glass(3)+choklad(1.5)+whisky(1)     5.5                                 

Kommentar:                                             

Summa points:                                        19.0

Löpning på morgonen 30min, 5km

Löpning på kvällen 7.5km

Livstil: målet att komma så nära 53kilo som möjligt innan semestern (090729) genom att äta enligt VV och undvika kolhydrater på kvällar.

Träning: målet att springa 10km innan semestern (090729).

Nu: 56.7

Mål: 53