Styrketräning

Löpning 30min

Onsdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+kalkon+kaffe+mjölk              2.0     

Lunch: Knorr köttogrönssoppa+2knäcke      3.5  

Mellis: frukt                                                  0.0                

Kvällsmat: sallad+bealosa+2solttomat+       

3oliver(3) +1glas vin  (2)                                 5.0

Mellis:  glass                      

Kommentar:                                           

Summa points:                                           8.0

Minus idag -1.1 Juppi!

Nästa vägning 24 juli.

Startvikt: 56.7kg

Nu: 55.6kg

Ner: -1.1kg

Löpning 5km

Tisdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: solklar+kalkon                                   1.5     

Lunch: kyckling(3.0),spenat,matvete(2.0)   5.0

Mellis:frukt +knäcke+skinka                         1.0

Kvällsmat:  yoghurt(1.5)+mussli(1) +frö(0.5)   3.0               

Mellis: knäcke(0.5)+glass(1.0)+dricka(1.0)       2.5                          

Kommentar:                                           

Summa points:                                             15.5

Jag har skapat en viktticker  som ska visa min resa.

Nästa vägning:

21 juli

24 juli

28 juli

4 augusti

Då börjar vi:-)

***********************

Nu har jag upptäckt att vikttickern visar bara nuvarande vikt.

Därför får jag har denna uppdateringen

Startvikt:56.7

Måndag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+skinka                                  1.0     

Lunch: kotlett(2.5+1 stek fett)+ris (2.5)      6.0

Mellis:frukt                                                  0
.0

Kvällsmat:tonfiskröra med ris                      4.0

Mellis: snaps+nötter                                    2.0

Kommentar:                                           

Summa points:                                             15.5

Styrketräning