Monday

Frukost: havreg+ 1knäcke+skinka               3.0

Mellis:  banan+clementin                            1.0             

Lunch: kalops+potatis                                5.0              

Mellis: 2äpple+1knäcke+te+mölk                 1.0

Kvällsmat:lax+grönsaker+grädde5%             4.0

Mellis: äpple+kanel

Kommentar: vilodag

Summa points:                                         14.0      

Sunday

Frukost: fil+flingor+knäcke2+keso+pålägg    4.5

Mellis:  2 sharon                                          0.0             

Lunch: pyttipanna                                      3.0              

Mellis:VV bar+kaffe+mjölk                          2.5

Kvällsmat:kalops+potatis+rödbättor           6.0

Mellis: smothie=1keso+2fil+1mjölk +frukt   2.0

Kommentar: Styrke+springa 20min

Summa points:                                       18.0              

Saturday

Frukost: ägg+knäcke+keso+korv        5.5

Mellis: kaffe+chock1+1/2banan          1.5

Lunch:

Mellis:äpple+kaffe                             1.0

Kvällsmat:gris+pot+rödb+sås+snaps   7.0

Mellis: whisky+caramel                      1.5

Kommentar: styrket+20min springa

Summa points:                                16.5

Friday

Frukost: havregryn+äpple                   2.0

Mellis: knäcke+skinka+äpple               1.0

Lunch: fiskgratäng+potatis                 8.0

Mellis:2 små kakor  +kaffe+mjölk        2.5

Kvällsmat:fisk+kokos+nudlar               6.5

Mellis: vin+drink                                 5.0

Kommentar: vilodag

Summa points:                                  25.0                       

Torsdag

Frukost: havregryn+1/2dl mjölk+äpple 2.5

Mellis: knäcke+ost+apelsin+te+mjölk   2.0

Lunch: kasslergryta+ris+pomelo          6.0

Mellis: 2 äpple                                    0.0

Kvällsmat: korvgrytta+potatis             5.5

Mellis: 1/2 pomelo+3 nötter i chockl    1.0

Kommentar: vilodag

Summa points:                                  17.0            

Onsdag

Frukost: havregryn+1/2dl mjölk+äpple 2.5

Mellis: klementin+te+mjölk                  1.0

Lunch: kasslergryta+ris+kaffe latte      7.0

Mellis: banan+klementin                      1.0

Kvällsmat: korvgrytta+potatis              5.5

Mellis:chocklad                                    1.5

Kommentar: träning:styrke+rodd 10 min

Summa points:                                   18.5