Löpning 5km, 28.03min

Fredag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+skinka                                  1.0      

Lunch: sushi                                             
   7.0

Mellis: frukt                                                0.0

Kvällsmat: pastasallad med parma             6.0

Mellis:vin                                               
     3.0

Kommentar:                                             

Summa points:                                             19.5

Torsdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+skinka                                  1.0      

Lunch: räksallad                                          5.5

Mellis: frukt                                                0.0

Kvällsmat: indisk kyckling(6)+vin(4)           10.0

Mellis:drink                                             
     3.0

Kommentar:                                             

Summa points:                                             22.0

Löpning 30min, på morgonen

Onsdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: 2små äpple                                       0.0      

Lunch: kycklingssallad(2.0)+1/2dinkelbulle 4.0

Mellis: frukt                                                0.0

Kvällsmat: fläskfile+sallad                           6.0//12

Mellis:tårta+lite godis+vin                           ??                      

Kommentar:                                             

Summa points:                                             ??

Start: 56.7kg

Idag: 56.2kg

Delmål:55.7

Mål: 53kg

Nästa vägning:20/07

Tisdag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+skinka                                  1.0      

Lunch: 85g lamm (2.5)+potatis+sås(3)         5.5

Mellis: frukt                                                0.0

Kvällsmat: kycklingsallad(2.5)+feta+oliver  4.0

Mellis:glass (1.5)+nötter(1.0)+jäger            3.5

Kommentar:                                             

Summa points:                                             16.5

Måndag

Frukost: grött+äpple+solros                        2.5

Mellis: knäcke+ost                                      1.5      

Lunch: 85g lamm (2.5)+potatis+sås(3)         5.5

Mellis: frukt+knäcke                                    1.0

Kvällsmat: karai-kyckling                             8.0

Mellis:

Kommentar:                                             

Summa points:                                             18.5