Onsdag

Frukost: havregrött+äpple+nektarin+solrosfrö     2.5

Mellis: 1knäcke+skinka                           1.5      

Lunch: VV köttfärssås+tomat+paprika     7.0      

Mellis: frukt                                             0.0

Kvällsmat:keso+fil+solrosfrö                    2.5

Mellis: glass(3)+choklad(1.5)+whisky(1)     5.5                                 

Kommentar:                                             

Summa points:                                        19.0

Löpning på morgonen 30min, 5km

Löpning på kvällen 7.5km

Livstil: målet att komma så nära 53kilo som möjligt innan semestern (090729) genom att äta enligt VV och undvika kolhydrater på kvällar.

Träning: målet att springa 10km innan semestern (090729).

Nu: 56.7

Mål: 53

Fredag

Frukost: havregrött+äpple+kiwi+kaffe      2.0

Mellis: 1knäcke+skinka                              1.0     

Lunch: pasta med korvstrogonoff             7.0                     

Mellis:                                                      
  0.0

Kvällsmat:                                                  0.0

Mellis:                                                  
      0.0                                       

Kommentar:                                             

Summa points:                                          13.0

Torsdag:

styrketräning+löpning 30min

Tisdag:

styrketräning+löpning 30min

Löpning 30min

Tisdag

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+skinka                              1.0     

Lunch: pasta med köttfärs                       10.0                     

Mellis:                                                      
  0.0

Kvällsmat:                                                  0.0

Mellis:                                                  
      0.0                                       

Kommentar:                                             

Summa points:                                          13.0