Måndag

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+skinka                              1.0     

Lunch: pasta med köttfärs                       10.0                     

Mellis: havregrött+knäcke                         2.5

Kvällsmat:2xknäcke+pålägg                       2.0

Mellis:kanelknäcke                                     1.0                              
         

Kommentar:                                             

Summa points:                                          18.5

Styrketräning (mage+armar)+ Löpning 30 min

Styrketräning+löpning 30 min

morgonlöpning (06:15), 30 min 

Helsingborg Fitness24Seven

Styrketräning 30min

Löpning 3x10min, (1.6km+1.66km+1.6km=4.86km)

Tisdag

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+ost+knäcke+äpple            2.0     

Lunch: kikärtspaj med kyckling                 6.5      

Mellis: havregrött+banan                           3.0

Kvällsmat:fil+musli+knäcke+mjukost         3.5

Mellis:frukt+knäcke+sylt                          1.0                              
         

Kommentar:                                             

Summa points:                                          18.0

Måndag

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+ost+äpple                         1.5      

Lunch: bönsallad+olja                                3.5      

Mellis:   äpple 2x                                        0.0

Kvällsmat:bakad potatis+keso+grönsaker  5.0

Mellis:apelsin                                             0.0                              
         

Kommentar:                                             

Summa points:                                          12.0

Löpning, 3x10min (1.80km+1.95km+1.85km=5.6km)