Måndag

Frukost: havregrött+banan                       3.0

Mellis: 1knäcke+skinka+te m mölk             1.5      

Lunch: kyckling+ris+bönor                          7.0      

Mellis:   banan                                          
 1.0

Kvällsmat:blomkålsoppa+1bskiva+kassler   3.0

Mellis:morrot+3toffi+tiggerkaka                 3.5                              
         

Kommentar:                                             

Summa points:                                          19.0

Söndag:

* styrketräning

* kondition: löpning, intervalträning

10min+5min+5min (3.3+0.95+0.95)

Friday

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+sylt+te m mölk                1.5      

Lunch: smörgåstårta                                

Mellis:   äpple+clementin+kiwi                   0.0

Kvällsmat:kyckling med bacon+ris             7.0

Mellis:drink+nötter+1/4pomelo                 4.5                              
         

Kommentar:                                              3.0

Summa points:                                         18 .0

thuesday

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+skinka+te m mölk             1.5      

Lunch:fiskgrytta VV +äpple                       4.5

Mellis:  3 äpple                                          0.0

Kvällsmat:sushi 9 bitar+miso soppa         9.0

Mellis:                                                  
 

Kommentar:

Summa points:                                         17 .0

Wednesday

Frukost: havregrött+äpple                        2.0

Mellis: 1knäcke+skinka+clementin             1.0      

Lunch:kotlett+grönsker +clementin          5.0

Mellis: banan+clementin                           1.0

Kvällsmat: 3knäcke+keso+leverpastej       3.5

Mellis:muffins+frukt+nötter                       2.5

Kommentar:

Summa points:                                         15 .0

Tuesday

Frukost: fil+musli                                       2.5

Mellis: 1knäcke+skinka+päron                    1.0      

Lunch:citronfile+tagiatella                         7.5

Mellis:  clementin +äpple                            0.0          

Kvällsmat: kotlett+grönsaker                     5.0

Mellis:1/4 pomelo+10nötter                       1.5       

Kommentar:

Summa points:                                          17.5

Monday

Frukost: fil+musli                                       2.5

Mellis: 1knäcke+skinka                               1.0      

Lunch:citronfile+tagiatella                         7.5

Mellis: clementin+2äpple +2knäcke            1.5                              

Kvällsmat: potatis och purjosoppa           2.5

Mellis:1/4 pomelo +te+mjölk                     0.5

Kommentar:

Summa points:                                       15.5 

Sunday

Frukost: fil+musli+2knäcke+keso+philad     4.0

Mellis:                                      

Lunch:5köttb+1potatis+1dl öl +lite sås       5.5

Mellis: kaffe+1bulle                                 4.0                               

Kvällsmat: 2käcke+ost+vvleverpastej        2.5

Mellis:1/2apelsin+äpple                           0.0

Kommentar:styrketräning hemma:o)

Summa points:                                       16.0